28/02/13

Peso pela manha: 65,800kg (-200g)

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Café: 

1 copo de leite desnatado

2 fatias de pão 7 grãos

1 col. de creme de queijo frescal light

2 fatias de ricota

Lanche:

1 ameixa

Almoço:

2 sushis

2 col. de carne com molho

salada de tomate e beterraba

um bolinho de legumes

1 berinjela a milanesa

Lanche:

1 yogoberry de chambinho

Janta:

salada de alface, tomate, beterraba e cenoura

3 salsichas

Ceia:

Água: 0,5L

Academia:

10 min caminhando na esteira - 5,7km/h

10 min correndo na esteira - 7,7km/h

musculação superior

Tentações do dia:

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