Dieta, Dukan, RA

Então, eu fiz os 5 dias da fase ataque da Dukan, emagreci 2kg fazendo atividade física junto (só ler ai no histórico). Mas daí, fui pra praia com o marido (só nós dois como namorados) de moto (acreditem, fui mordia por uma abelha a 140km/h o.o - ela entrou na minha jaqueta, me deu uma ferroada, aí comecei a me sacudir toda, até que o Felipe se desse conta e parasse.. enfim, um sarro!). Mas voltando, e me dei um dia de lixo lá na praia (com direito a chocolate, creps de camarão e chocolate, 1 fatia de bolo, queijo coalho e pra finalizar hum hamburguer - não foi do Mac). E domingo fiz uma RA normal....

Eu sei que no inicio não é recomendado dia de lixo, por cair em tentação, mas eu prefiro fazer tudo mais devagar com resultados a longo alcance, ou seja, nada de Dukan pra mim! Dia que outro, até posso fazer uns dias, mas no geral vou fazer uma RA e atividade física de segunda e sexta. Assim, nada ao extremo, nada exagerado e lógico com resultados!

--------------------------------------------------------------------------------

Peso pela manha: 67,100kg

Total eliminado até agora: 500kg

-----------------------------

Café: 

1 copo de leite desnatado

1 panqueca dukan 

1/2 col. requejião lght

3 fatias de queijo branco

Almoço:

salada de alface

beterraba - crua

1 pedaço de carne de panela com molho

2 fatias de abacaxi

2 copos de coca zero

Lanche (15:00):

1 yogurt desnatado sabor granola 

Lanche (18:00):

1/2 barrinha de cereal

Janta:

2 ovos

1 fatia de ricota 

1/2 tomate

Alface

Cenoura

1 filé de frango assado 

Ceia:

1 xícara de chá de camomila 

1 taça de gelatina 

Água: 1,5L

Academia: 

40 min de esteira

musculação inferior

abdominal

Tentações do dia:

- Pastel de frango