Ganhei o livro do marido ontem... Já li uma parte e já comecei hoje.
Expectativa: perder no mínimo 7kg
Peso inicial: 67,600
Data inicial: 18/02/2013
Fase I - ATAQUE
Inicio: 18/02/2013
Término: 22/02/2013
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Café:
2 fatias de presunto magro
1 copo de leite desnatado
Almoço:
1 filé de frango grelhado
1 filé de carne grelhado
5 ovinhos de codorna
Lanche antes da academia (14:00):
3 kani
1 fatia de blanquet light
Lanche (16:00):
3 kani
1 fatia de presunto magro
Lanche (18:00):
4 kani
Janta:
2 filé de frango grelhado
2 ovos cozidos
Ceia:
1 col. e 1/2 de farelo de aveia
meia xícara de leite desnatado
1 xícara de chá de erva doce
Água: 2L
chá gelado zero: 350ml
H20: 500ml
Total líquidos: 3L
Academia:
20 min esteira
10 min bike
musculação inferior
Resumo do dia:
Vou ser bem sincera, não é a dieta mais fácil de se fazer. Ainda de manhã achei que a proteína me saciaria mais, mas, como estou na loja o dia todo não tenho opções a não ser; kani, presunto e blanque de peru light + água a vontade. Vou admitir que já estou quase saindo andando de lado, de tanto kani que já comi hoje.. enfim. Pra janta, espero comer 2 filés de frango grelhado e 1 ovo cozido + 1 copo de leite desnatado e o farelo de aveia (1 col. e meia todo dia) antes de dormir. Se amanhã a balança baixar, vai ser um alívio.. mas de qualquer forma, vou tentando e vou conseguir passar esses 5 dias ilesa! Ah, agora pouco me deu uma vontade por doce e optei por tomar uma H2O (na falta de coca zero) e deu certo. Fica a dica.
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