Peso pela manha: 67,100
Fase I - ATAQUE
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Café:
2 ovos mexidos
1 copo de leite desnatado
Almoço:
2 pedaços grandes de vazio assado
1 filé de peixe assado
5 ovinhos de codorna
Lanche (16:00):
1/2 lata de atum
1 fatia de presunto
Janta:
Panqueca dukan (1col. e 1/2 de farinha de aveia, 1 ovo e 1/2 col. de requeijao light), Recheada com 2 filés de carne assada
1 copo de leite
Ceia:
1 xícara de chá de camomila
Água: 2L
350ml de guaraná zero
500ml de H20
Total líquidos: 3L
Academia:
40 min de esteira
musculação superior
Resumo do dia:
To chegando a conclusão que a parte mais difícil do dia é de tarde e quando chego em casa, por mais que eu coma algumá coisa a vontade de comer algo proibido é maior. Hoje quase chorei vendo meu chocolate preferido ou quando marido comeu sorvete com cobertura de caramelo, mas eu resisti! Adotei a prática de mascar chicle zero açúcar e mantive a tatica do H2O... vamos indo.
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