Peso pela manha: 66,200kg (+400g) *sei lá pq aumentou....
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Café:
1 copo de leite desnatado
2 fatias de pão 7 grãos
1 col. de creme de queijo frescal light
Lanche:
Almoço:
2 conchas de feijão
2 filé de peixe grandes
salada de alface, tomate, cenoura, beterraba, rucula
1 fatia de abacaxi
2 pedaços de melância
Lanche:
1 yogurt activia de frutas
Janta:
Ceia:
Água: 0,5L
Academia:
20 min caminhando na esteira - 5,7km/h
20 min correndo na esteira - 7,7km/h
musculação inferior
Tentações do dia:
- sobremesas em geral
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