Peso pela manha: 65,600kg
Total eliminado até aqui: - 2,000kg
Fase I - ATAQUE
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Café:
1 copo de leite desnatado
1 yogurt greco de frutas
Almoço:
1 filé de frango a milanesa*
1 filé de carne a milanesa**
1 fatia de presunto
Lanche (15:00):
1 yogurt natural
Janta:
1 fatia de bolo de milho (proibido)
1 pão com alho (proibido)
2 pedaços de carne (churrasco)
1 pedaço de tainha assada
Água: 1,5L
350ml de Guaraná zero
Total líquidos: 2L
Academia:
40 min de esteira
musculação superior
abdominal
Resumo do dia:
Então, emagreci em 4 dias de dieta Dukan ataque, 2kg. Como não criei nenhuma expectativa não sei o que dizer, mas acho que até aqui o resultado foi bem produtivo. Claro, sem a academia acho que o resultado não seria assim. Hoje no almoço comi carne e frango a milanesa**, não tive escolha. Fomos almoçar num restaurante que é prato feito, tem salada, o prato e sobremesa. Dispensei a salada, a batata frita, o arroz, o feijão, o molho e o sorvete, mas como só tinha a milanesa, ou eu comia isso, ou ficava sem almoço.. enfim, comi com muita culpa. Espero que não prejudique meu desempenho. É expressamente proibido comer fritura, meu primeiro deslize... e bem no ultimo dia.. enfim! Amanhã começo a intercalar 1 dia proteína mais legumes e outro só proteína. Vou fazer semana que vem toda assim, mais a academia todos os dias (se der). Se eu achar que está muito pesado, vou apelar pro plano B (segunda e quinta dieta da proteína pura + terça e sexta proteína mais legumes e quarta, sábado e domingo, dieta nota dez... e aí vou até perder os 13kg que restam eliminar). Bora ver!!
O dia não foi nada produtivo, me descuidar de noite e to me sentindo péssima!!
:'(
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