Cardápio de hoje

café da manhã (10:30)
2 fatias de pão de forma integral = 40
2 fatias de ricota = 20
2 col. de sobremesa de requeijão light = 20
1 copo de suco de laranja = 50

almoço (12:30)
3 col. sopa de arroz = 30
1 concha de feijão = 27
100g de carne = 60
salada = 0

café da tarde (15:30 )
maça = 15

café da tarde 2 (18:30 )
2 fatias de pão de forma integral = 40
2 fatias de ricota = 20
2 col. de sobremesa de requeijão light = 20
1 copo de yogurt = 50

janta (21:30 )
3 col. sopa de arroz = 30
1 concha de feijão = 27
100g de carne = 60
salada = 0

ceia

Total de pontos = 469
Pontos ultrapassados =104
Atividade física = 30 min / 3 km de caminhada