quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

4° dia DUKAN

Peso pela manha: 66,100kg
Total eliminado até agora: -1,500kg

Fase I - ATAQUE

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Café: 
1 copo de leite desnatado
1 panqueca dukan pura

Almoço:
2 col. de frango xadrez (só o frango)
2 col. carne assada
1 yogoberry de sabor
(não tenho certeza se esse tipo de yogurt pode, mas é zero gordura)

Lanche antes da academia (15:30):
1 yogurt desnatado sabor granola e frutas secas 0 gordura
(também não tenho certeza se pode, mas é zero gordura)

Janta:
2 filés de frango grelhado
1 ovo cozido

Água: 1,5L
500ml de h20
300ml de Coca Zero
Total líquidos: 2,3L

Academia: 
40 min de esteira
musculação inferior
abdominal
(já passei pro nível II da academia .o/ )

Resumo do dia:
Hoje é meu penúltimo dia da fase ATAQUE (tenho que continuar a ler o livro porque não sei o que fazer depois). Agora são 10:25 e não senti fome hoje ainda. Tomei o café por tomar, para não ficar de estômago vazio. Já se foram 1,5kg... tá bom até. O dia foi bom, bem melhor que ontem, inlcui o iogurt e ficarei com ele, pois alivia a vontade de açúcar, assim como mascar chiclé.

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

3 meses Laura


Então, chegamos ao marco de três meses, aqueles em que os pediatras dizem passar as cólicas, o refluxo, o bebê dorme por mais tempo a noite... Por sorte a unica coisa que precisa passar é o pouco de refluxo que ela ainda tem, de mais, não tivemos estes problemas, a não ser logo nos primeiros dias. Gracias!!

- Eis que, aprendemos a "conversarolar"... é lindo de viver!!! O famoso angú, está no dicionário bebelício da minha bebê linda
- Muitas lindas gargalhadas
- O desmame
- Fraldas tamanho M
- Ainda não furamos a orelhinha
- Acredito estar com quase 7kg e mais de 60cm (vamos ao pediatra esta semana ainda)
- Não gosta de ficar no carrinho, nem na cadeirinha, nem no tapete de atividade, nem no bebê conforto.. é só colo ou no seu bercinho mesmo
- Vive com as mãozinhas na boca
- Está babando muito (será dente?)
- Já presta atença em tudo que se mexe
- Vê televisão, claro o Discovery Kids
- Adora ouvir musiquinhas para bebê
- Foi na beira da praia, em baixo do quiosque, pela primeira vez
- Vamos para o bercinho pelas 19:00 e só saímos de lá às 08:00, com mamadas intercaladas (lá pelas 23:00 e depois pelas 04:00)
- Ainda não experimentamos nada além de mamá, água e chá de erva doce
- Já está com a cabecinha bem firme

Te amo meu docinho, continua assim, linda, comportada e dando muitos sorrisos pra mamãe babona aqui!!

3° dia DUKAN

Peso pela manha: 66,400
total eliminado até aqui: -1,200kg

Fase I - ATAQUE

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Café: 
1 copo de leite desnatado

Almoço:
2 col . De carne com molho
1 filé de frango grelhado

Lanche (15:00):
2 filé de frango grelhado
1 ovo cozido

Lanche (18:00):
1 iogurte greco
 (proibido, mas eu precisava comer alguma coisa com açúcar)

Janta:
Panqueca dukan com 2 filé de frango
1 Ovo mexido 


Ceia:
1 copo de leite desnatado

Água: Não me lembro
Fanta zero
Total líquidos: --

Academia: 
Não fui

Resumo do dia:
Hoje o dia não foi dos melhores, já acordei dando tudo errado e pra completar resolvi levar Pedrinho  trabalhar comigo e acabei não podendo ir na academia, nem controlando a água. Comi um iogurte agora pouco porque estou sofrendo com a falta de açúcar, sou hipoglicemica desde pequena e já estava me sentindo mal. Optei pelo iogurte greco porque é natural e derivado de leite, o que não me faz me sentir tão culpada. No mais estou tomando muito refri zero, para este fim também, parece que adoça  a vida, hehehe 

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

2° dia DUKAN

Peso pela manha: 67,100

Fase I - ATAQUE

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Café: 
2 ovos mexidos
1 copo de leite desnatado

Almoço:
2 pedaços grandes de vazio assado
1 filé de peixe assado
5 ovinhos de codorna

Lanche (16:00):
1/2 lata de atum
1 fatia de presunto

Janta:
Panqueca dukan (1col. e 1/2 de farinha de aveia, 1 ovo e 1/2 col. de requeijao light), Recheada com 2 filés de carne assada
1 copo de leite


Ceia:
1 xícara de chá de camomila 

Água: 2L
350ml de guaraná zero
500ml de H20
Total líquidos: 3L

Academia: 
40 min de esteira
musculação superior

Resumo do dia:
To chegando a conclusão que a parte mais difícil do dia é de tarde e quando chego em casa, por mais que eu coma algumá coisa a vontade de comer algo proibido é maior. Hoje quase chorei vendo meu chocolate preferido ou quando marido comeu sorvete com cobertura de caramelo, mas eu resisti! Adotei a prática de mascar chicle  zero açúcar e mantive a tatica do H2O... vamos indo.



segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Desmame

Então, não me julguem e muito menos me critiquem!

Há três dias de Laurinha completar seu 3° mês de vida, comecei o desmame. E por incrível que pareça não foi uma atitude minha e sim, dela. Já fazia uma semana que ela vinha fazendo careta pras mamadas, ficava braba - nunca tive muitoooo leite e desde a maternidade que toma nan 1 confort na mamadeira - e logo largava, me deixando a Deus dará com os peitão de fora e cheios de leite (isso dói). Ontem fomos no mercado e ela começou a chorar de fome, fiquei com preguiça de fazer a mamadeira e outra, já estava vazando leite no meu vestido e resolvi dar ali mesmo - no mercado, pra desespero do meu marido - e ela não pegou de jeito algum. Cheguei em casa, peguei a bombinha e tirei o leite e JOGUEI FORA na pia, junto com o meu coração e minha moral de mãe!

Pra quem não sabe, ou os que já sabem e não lembram... quando eu tinha 15 anos eu fiz uma mamoplastia (redução dos peitos) e lá lá em meados de 2001 o médico disse que poderia prejudicar a amamentação. E claro, quem com 15 anos não ia pensar em filhos, em plena juventude rebelde de querer ser linda e ter o mundo a sua volta, claro que nem dei bola...

Bora que em 2010 Pedrinho nasceu e eu tive uma experiência traumática com relação a amamentar.. na época até relatei aqui... Ele nasceu de 36 semanas, não sabia sugar, eu não tinha muito leite - mas achei que tinha horrores (mãe de primeiríssima viagem) - e ele simplesmente ficou quase, mas, muito perto de, desnutrido!!!! Horrível ouvir da pediatra isso, e ele já estava com uns 10 dias e eu NÃO VI! *Olha, me sinto MUITO mal até hoje por isso.. mas enfim. Entrou com o Nan e com o Nan permaneceu até quase um ano! (pra desespero de nossas finanças, ho ho ho).

Quando me vi grávida da Laura, desde o início li muito sobre amamentação. Li técnicas, conselhos, li sobre a cirurgia, sobre o bico do peito, sobre empedrar... e tudo que se relacionava a isso. Conversei muito com meu obstetra e sempre ficava a incerteza: será que dessa vez vai?

Laura nasceu, gorducha, linda, saudável e de quase 39 semanas - tive todo aquele problema ainda na maternidade, porque com medo de não ter leite - de novo - meu obstetra, o pediatra e eu decidimos já entrar com o Nan (sem riscos, sem mais traumas e sem fome). Mas, continuei dando o peito... e aos poucos meu leite, com a ajuda de chá de funcho e o anti depressivo desceu.. Ela curtia, eu, também. Mas, como não fiz licença maternidade, só conseguia dar o peito quando chegava do trabalho, e isso, quando chegava a tempo de pegá-la acordada... E o tempo foi passando... Agora no Carnaval, fiquei com ela quase uma semana e tinha me decidido que ia dar o peito o tempo todo, pra não correr o risco do leite secar... e aconteceu tudo do avesso.. eu tentei sempre antes da mamadeira dar o peito e cada vez mais ela ficava braba, irritada e eu acabava dando a mamadeira. Até que ontem, ela simplesmente não pegou e eu tô aqui com os peitos vazando e com o coração apertado, mas ciente que eu fiz o que deu!!

Nunca mais terei a oportunidade de dar de mamá, e acho que é isso que mais de dói e porque queria ter amamentado - a trancos e barrancos - até os seis meses. Mas até que nós fomos longe, cada uma com a suas limitações.. ela esfomeada desde que nasceu.. e eu trabalhando sem parar. Fomos até onde deu pra nós e eu tive dessa vez a sensação de amamentar um filho, de verdade! Foi bom enquanto durou!

Não vou mentir, a minha vontade hoje é de chegar em casa, arregaçar a blusa - ops, tô de vestido - botar os peitos pra fora e ficar fazendo cafuné na cabecinha ou no pezinho dela, enquanto ela mama. Mas não, vou chegar em casa e ainda no banho, jogar o leite fora, triste, mas, satisfeita em saber que eu FIZ o meu melhor, por ela, por nós, por AMOR!

nossa ultima foto 

Mellina Fortes, uma lágrima!

Dieta Dukan


Ganhei o livro do marido ontem... Já li uma parte e já comecei hoje.
Expectativa: perder no mínimo 7kg

Peso inicial: 67,600
Data inicial: 18/02/2013

Fase I - ATAQUE
Inicio: 18/02/2013
Término: 22/02/2013

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Café: 
2 fatias de presunto magro
1 copo de leite desnatado

Almoço: 
1 filé de frango grelhado
1 filé de carne grelhado
5 ovinhos de codorna

Lanche antes da academia (14:00):
3 kani
1 fatia de blanquet light

Lanche (16:00):
3 kani
1 fatia de presunto magro

Lanche (18:00):
4 kani

Janta:
2 filé de frango grelhado
2 ovos cozidos

Ceia:
1 col. e 1/2 de farelo de aveia
meia xícara de leite desnatado
1 xícara de chá de erva doce

Água: 2L
chá gelado zero: 350ml
H20: 500ml
Total líquidos: 3L

Academia: 
20 min esteira
10 min bike
musculação inferior

Resumo do dia:
Vou ser bem sincera, não é a dieta mais fácil de se fazer. Ainda de manhã achei que a proteína me saciaria mais, mas, como estou na loja o dia todo não tenho opções a não ser; kani, presunto e blanque de peru light + água a vontade. Vou admitir que já estou quase saindo andando de lado, de tanto kani que já comi hoje.. enfim. Pra janta, espero comer 2 filés de frango grelhado e 1 ovo cozido + 1 copo de leite desnatado e o farelo de aveia (1 col. e meia todo dia) antes de dormir. Se amanhã a balança baixar, vai ser um alívio.. mas de qualquer forma, vou tentando e vou conseguir passar esses 5 dias ilesa! Ah, agora pouco me deu uma vontade por doce e optei por tomar uma H2O (na falta de coca zero) e deu certo. Fica a dica.

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Copos, copinho, Mamadeiras e mamadeirinhas

Enfim, depois que viramos mães, nossa casa, dispensa, armários, cozinhas nunca mais é igual!
Aqui em casa tem objetos, brinquedos e acessórios de bebês pela casa inteirinha, uma loucura e uma fofura!



e isso que na pia tinha mais uns 2 copos do Pedrinho....

Mellina Fortes, definitivamente precisa de mais espaço!

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